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2021-09-18 来源:

这些食物超补气血!多吃它们,皮肤嫩滑好气色

一些人常出现脸色苍白的现象,这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言,气血不足更是常见。因此,及时补血变得非常重要!那么,补血要吃一些什么食物才好呢?

生活中的一些食物,加上一些特殊的做法,补血养颜的效果非常好,例如烤牡蛎、炖猪皮。下面就一起来看看它们的做法吧。

1、烤牡蛎,滋养皮肤

鲜牡蛎250克。

先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后取出;放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,具有良好的滋补身体的作用,对皮肤保养也有很好的功效。

2、煨炖猪皮,养阴清热

猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。

1、先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。

2、加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖;肉皮将熟时,加食盐、酱油。

3、直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒入碗内,冷藏备用,佐餐时食用。

功效:猪皮胶原组织经过熬炼,水解成明胶,易被人体吸收,可以增加皮肤弹性,还可以延缓皮肤衰老。

补血食物有哪些?

1、黑芝麻

有一个普遍常识,就是一般黑色和红色的食物,最具有补血的功效。

一般黑色的食物是用来补肾的,这样可以帮助肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,所以补血最主要的就是要先补肾。

将触及太多人利益 至于红色食物补血,这是因为含铁元素丰富的食物多呈现红色,比如红肉、牛肉等。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣

红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液,对于贫血、面白、气血不足能起到很好的调养作用。

3、莲藕

莲藕性温滋补,鲜藕止血、熟藕补血。

遇到口鼻出血的情况,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有一定的止血作用。

女性尤其适合多吃莲藕,但月经期间和体寒的人,不适合吃生莲藕,糖尿病人不适合吃熟藕或藕粉。

4、胡萝卜

胡萝卜可以滋补脾胃,是补血的上好食物。

尤其是对肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症有很好的改善作用,对脾胃虚弱导致的消化不良也有很好的效果。

5、桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气,对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠很有疗效。

如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃。

做法如下:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

6、黑豆

黑豆助益肝肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者,多吃有益。经常食用,可防老抗衰、增强活力。

7、乌鸡

乌鸡养阴,退虚热。而乌鸡汤甘温,能补虚损、养阴血,对阳虚、气血两亏者有很好的效果。

但也不能吃太多,一个月最多两次,尤其是容易上火的人,不能长期服用。

本文相关词条概念解析:

补气血

《补气血(中医养生智慧)》介绍中医的望诊,这是中医所独有的,通过观察人的精神、面色、舌头、耳朵、大便、小便、头发、指甲、牙龈等等细微之处,可以初步了解身体的状态。结合书中介绍的“气”、“血”、“精”能量理论、调理方法,及时加以调理和纠偏,又何须等到真正生了大病再四处找大夫开药方呢?“气”、“血”、“精”是我们健康的根本,它们充盈,则人健康、长寿;它们亏虚,则人会经常出现所谓亚健康的症状,甚至疾病缠身,过早衰老。书中描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现,以及弥补这三种能量的方法,希望能为读者打开一扇通往健康的大门。接下来介绍十几种常见不适症状的调理方法,其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、嗳气、食欲不振、消化不良、脱发、不停放屁、便秘等。每一个不适症状都用中医的观点解释了发生的原因,提示3至5个调理的办法,内外兼修,治标又治本《补气血(中医养生智慧)》分析了一些健身、保健方面的误区,并针对如何保持健康、告别亚健康困扰、缓解慢性病症状、提升身体素质逐一提出建议。

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