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决定寿命长短的不是衰老和疾病营养

2021-01-15 来源:

决定寿命长短的不是衰老和疾病

人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境 占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

1、按时睡觉。

不熬夜,晚上之前睡觉。早上起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律。

饮食方面要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”按照很多健康专家的倡导,应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱”长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

3、不抽烟。

抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病,最后患肺癌,这是死亡三部曲。

4、不喝酒。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗自己多渠道刻苦学习酒。为了身体健康,最好不要喝酒。

5、珍惜健康。

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

6、少生气。

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

记住:情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种“快乐”我们要时刻牢记:知足常乐。

7、家庭和睦。

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。

那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要处理好婆媳关系。

第四,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路锻炼。

人很容易“死在嘴上,懒在腿上”要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

●体质上升期( 0~28 岁)要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以。

●体质下降期( 28~49 岁)就不要参加竞技运动了,适合进行体质锻炼。

●老年体质衰退期( 49 岁后)就要进行功能锻炼,保持身体功能正常。

钟院士同时表示:最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)游泳,年长者适合练太极。

9、记住一个原则。

在日常饮食中,植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。

我们现在很多人都反过来吃,所以很多病都来了。

10、做到 12 个一。

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加粗枝大叶平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一。

每周吃一次鱼;每天一个西红柿。

常喝一杯绿茶;每天一把核桃。

少抽一支烟;每天一瓶白开水。

每天一个苹果;白酒不超一两。

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉。

多一些微笑;多一点运动。

想要长寿,必须每天健活,做到七个方面:

一定要吃好 3 顿饭。

一定要睡好 8 小时觉。

每天坚持运动半个小时。

每天要笑,身心健康。

战争说将引发委内瑞拉国内的恐慌情绪。 每天一定要大便,排出毒素。

一定要家庭和睦。

不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

一定要记住这两句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃是1377《街机三国》中的强力装备饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

一定要家庭和睦。

不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

一定要记住这两句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

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