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这份减脂早餐太满意了不到分钟做好饱腹

2021-09-18 来源:

在互联金融方面 这份减脂早餐太满意了,不到10分钟做好,饱腹感强不容易饿

要想吃的好,健身减脂餐少不了,今天咱们就从早餐开始。早起10分钟给自己做一份健康低脂低热量的早餐,又能满足早上所需的膳食营养,其实一点也不难。这一份减脂早餐,我给100分,简单易做,饱腹感强,营养全味道好!

全麦玉米鸡蛋饼

食材:全麦面粉100克,鸡蛋2个,鲜玉米半个,橄榄油少许,盐少许。

具体步骤:

2.准备2个鸡蛋,把鸡蛋磕入全麦面粉里,可加少许食盐,用蛋抽或者筷子拌匀,是全麦面粉无颗粒顺滑状态的面糊即可。

3.提前把半个玉米粒剥下来,做早餐一般都可以把材料称量好,放冰箱冷藏着,早上拿出来就可以用,简单省事,学会统筹计划安排很重要哦。把鲜玉米粒加入面糊中,同样搅拌均匀。

4.用平底不粘锅或者电煎饼锅加热,刷上少许橄榄油防粘会更好,而且橄榄油也是优质的可食用油脂。

5.拌匀好的全麦面粉的面糊倒入每个煎饼模具里,小火烙至面糊凝固后,把面饼翻个面,烙至两面都微微金黄即可。

不加酵母粉也不加泡打粉,简单的全麦面粉做的早餐饼,有着淡淡的麦香味,少油烟,10分钟就能做好,配上火腿肠和牛奶,就是一顿科学配营养早餐。

小提示

全麦面粉吸水性较强,如果2个鸡蛋拌入面粉里,仍然比较干,可以适当的增加鸡蛋的量或者用清水、牛奶替代,倒入面粉里,使面糊拌匀后成流动的状态即可。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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